Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience
La plupart du temps, nous sommes perdus dans nos pensées qui peuvent nous projeter dans le passé ou dans futur. Nous croyons que nos pensées reflètent la réalité. Nous sommes peu présents dans l’ici et le maintenant, plongés dans nos idées et nos réflexions : nous sommes en pilotage automatique. Ce mode peut engendrer du stress, des problèmes émotionnels, de l’anxiété.
La méditation de pleine conscience est une méthode d’entrainement mental qui va vous aider à rester dans le présent. Pour cela, vous vous entraînerez à diriger consciemment votre attention, à l’instant voulu, sur l’expérience du moment présent, sans aucun jugement.