Spécialités
MBCT ou la Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression
Lorsqu’une personne a déjà fait un épisode dépressif, elle a un risque accru de rechuter sur le plan dépressif dans les cinq années qui suivent. Et plus le nombre d’épisodes est important et plus ce risque est élevé.
Le programme MBCT est un programme qui combine la méditation de pleine conscience avec la thérapie cognitive dans la prévention de la rechute dépressive. Et au delà, il permet de travailler sur des notions telles que : vivre dans le moment présent, développer l’acceptation, le lâcher prise, gérer les émotions, diminuer les ruminations mentales...
La thérapie des schémas de Jeffrey Young
Les schémas de J. Young sont des modes de pensées avec leur cortège d’ émotions qui nous font interpréter la réalité toujours sous le même prisme.
Ce qui peut provoquer une souffrance, un manque de recul par rapport aux évènements.
Ils ont des origines multiples et peuvent provenir de notre enfance, de notre éducation, des liens avec nos parents, des événements de vie.
Ainsi, telle personne va vivre chaque rupture comme un véritable abandon, telle autre va voir le danger partout.
Ses schémas peuvent saboter notre vie.
La thérapie des schémas va permettre aux personnes d’identifier ses schémas afin de s’en libérer pour aller vers une vie librement choisie.
Les thérapies cognitives et comportementales ou TCC
Sont des thérapies brèves qui prennent en compte trois volets :
Les pensées, les émotions, les comportements qui s’influencent mutuellement.
Par exemple : je croise quelqu’un dans la rue. La personne me fixe du regard et poursuit son chemin.
Si j’ai la pensée : je dois être bizarre c’est pour ça qu’il me regarde. Je vais alors ressentir : tristesse, honte. Et comme comportement : je vais m’enfuir.
En TCC, on va alors travailler sur cette pensée qui nous fait interpréter voire déformer la réalité.
Mais on va aussi également apprendre à gérer les émotions : la honte et la tristesse notamment par la méditation de pleine conscience.
Quant à l’aspect comportemental, nous pouvons aussi nous entrainer à ne pas éviter, développer de nouveaux comportements plus adaptés.
La Thérapie d’Acceptation et d’ Engagement ou ACT
La thérapie ACT appartient au courant des thérapies cognitives et comportementales. Elle a été développée par Steven C. Hayes et ses collaborateurs. C’est une thérapie qui vise à changer nos rapports avec nos pensées et nos émotions surtout lorsque nous luttons contre. Ce qui peut nous amener vers des comportements rigides qui nous font souffrir. La thérapie ACT vise à changer nos rapports avec nos pensées et nos émotions afin de créer plus de flexibilité psychologique. Elle nous aide à nous connecter à nos valeurs pour s’engager dans une vie plus riche de sens.
